Sophro-balade
Tarif : 9 € par personne
Aspects pratiques : se munir d’une gourde et d’une collation si nécessaire, porter des vêtements confortables
Lieu de rendez-vous pour la sophro-balade : info transmise prochainement (zone nord de Bruxelles-Capitale)
Sophro-balade Shinrin Yoku
La sophro-balade est une activité qui combine les bienfaits de la sophrologie et de la marche en pleine nature. Cette pratique, accessible à tous, propose de profiter des bienfaits de la relaxation et de la pleine conscience tout en se reconnectant à l’environnement naturel.
Qu’est-ce que la sophro-balade ?
La sophro-balade est une balade douce durant laquelle des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de méditation sont intégrés. Elle invite à vivre l’instant présent, à se recentrer sur soi-même et à développer une harmonie entre le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la sophrobalade
🔸Réduction du stress et de l’anxiété :
La combinaison de la marche et des techniques de sophrologie permet de libérer les tensions accumulées et de calmer le mental. La nature agit également comme un puissant anti-stress.
🔸Amélioration de la concentration et du bien-être :
Les exercices de pleine conscience pratiqués pendant la sophro-balade aident à se focaliser sur le moment présent, favorisant une sensation de sérénité et de clarté mentale.
🔶Renforcement du lien avec la nature :
Marcher en pleine nature permet de se déconnecter des écrans et des tracas quotidiens. Cette reconnexion avec l’environnement stimule le sentiment d’appartenance à un tout plus grand.
🔸Meilleure respiration :
Les exercices de respiration pratiqués durant la sophrobalade augmentent la capacité pulmonaire, apportent une oxygénation optimale et renforcent la vitalité.
🔸Stimulation douce de l’activité physique :
La marche modérée convient à toutes les conditions physiques, contribuant à une meilleure circulation sanguine, une relaxation musculaire et un regain d’énergie.
🔸Éveil des sens :
À travers des exercices de pleine conscience, les participants apprennent à écouter les sons de la nature, sentir les odeurs environnantes, observer les couleurs et ressentir les textures, ce qui enrichit leur perception sensorielle.
Déroulement d’une sophro-balade
🔹Introduction et échauffement
🔹Marche consciente avec des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
🔹Retour au calme en fin de session avec un temps de partage ou de silence proposé pour intégrer pleinement les bienfaits de l’expérience.
Pour qui ?
La sophro-balade s’adresse à tous : adultes, enfants, seniors ou même groupes professionnels. Elle ne nécessite aucune compétence particulière, seulement l’envie de s’accorder un moment pour soi et de profiter des bienfaits de la nature.
Dimanche 25 mai de 14h à 16h