La sophrologie

Qu'est-ce que la  sophrologie ? C'est une médecine douce psycho-corporelle  sophrologie est une discipline psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit par des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie s’inspire de diverses approches occidentales et orientales, incluant la méditation, le yoga et l’hypnose. 

Les principaux objectifs

• Réduction du stress et de l’anxiété : en effet, e, apprenant à mieux gérer les situations stressantes, les personnes peuvent atteindre un état de calme et de sérénité

• Amélioration de la qualité de vie : les techniques de sophrologie permettent de développer une attitude positive et de renforcer la confiance en soi

• Développement personnel : la sophrologie aide ainsi à mieux se connaître et à exploiter ses ressources internes pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels

• Préparation mentale : utilisée dans divers contextes, comme le sport, les examens, l’accouchement ou les interventions chirurgicales, la sophrologie permet de se préparer mentalement à des événements spécifiques

Le déroulement d’une séance

1. Accueil et entretien préliminaire :

   Le patient expose ses besoins et ses objectifs pour la séance.

2. Exercices de relaxation dynamique :

   Proposition d'e mouvements doux associés à une respiration contrôlée pour détendre le corps.

3. Techniques de visualisation :

   Le patient est guidé à travers des images mentales positives afin d’induire un état de bien-être.

4. Phase de réveil et de retour :

   Progressivement, le tient reprend conscience de son environnement immédiat.

La sophrologie est une pratique accessible à tous, adaptable à différents âges et contextes, elle se distingue de par son approche douce et non invasive. Elle peut être pratiquée en individuel ou en groupe.

Une approche holistique et adaptée

Mon approche se distingue par l’intégration harmonieuse de plusieurs disciplines, créant une synergie qui multiplie leurs effets bénéfiques :
- La sophrologie allie relaxation, respiration contrôlée et visualisation positive pour apaiser l’esprit et libérer les tensions émotionnelles.
- Le Reiki est une pratique énergétique japonaise qui harmonise et équilibre les chakras, facilitant la libération des émotions négatives et favorisant une profonde relaxation.
- Le Qi Gong se présente comme un ensemble d’exercices doux et fluides issus de la médecine traditionnelle chinoise, qui renforcent l’énergie vitale, apportent calme et sérénité, et équilibrent les émotions.
- Le Taiji quan, pour sa part, est un art martial interne, connu pour ses mouvements gracieux et continus, qui améliore la circulation de l'énergie, augmente la conscience corporelle et réduit le stress.

Combiner ces techniques dans une même séance peut offrir une expérience holistique enrichissante. Ainsi, les séances sont organisées de manière personnalisées sur base de cette combinaison de techniques - toutes ou en partie -, ce qui permet d’enrichir l'expérience des participants en contribuant à leur bien-être général.