Sophro-balade
Sophro-balade gratuite au Bois du Wilder, pour une découverte des bienfaits
La sophro-balade est une activité qui combine les bienfaits de la sophrologie et de la marche en pleine nature. Cette pratique, accessible à tous, propose de profiter des bienfaits de la relaxation et de la pleine conscience tout en se reconnectant à l’environnement naturel.
Qu’est-ce que la sophro-balade ?
La sophro-balade est une balade douce durant laquelle des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de méditation sont intégrés. Elle invite à vivre l’instant présent, à se recentrer sur soi-même et à développer une harmonie entre le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la sophrobalade
🔸Réduction du stress et de l’anxiété :
La combinaison de la marche et des techniques de sophrologie permet de libérer les tensions accumulées et de calmer le mental. La nature agit également comme un puissant anti-stress.
🔸Amélioration de la concentration et du bien-être :
Les exercices de pleine conscience pratiqués pendant la sophro-balade aident à se focaliser sur le moment présent, favorisant une sensation de sérénité et de clarté mentale.
🔶Renforcement du lien avec la nature :
Marcher en pleine nature permet de se déconnecter des écrans et des tracas quotidiens. Cette reconnexion avec l’environnement stimule le sentiment d’appartenance à un tout plus grand.
🔸Meilleure respiration :
Les exercices de respiration pratiqués durant la sophrobalade augmentent la capacité pulmonaire, apportent une oxygénation optimale et renforcent la vitalité.
🔸Stimulation douce de l’activité physique :
La marche modérée convient à toutes les conditions physiques, contribuant à une meilleure circulation sanguine, une relaxation musculaire et un regain d’énergie.
🔸Éveil des sens :
À travers des exercices de pleine conscience, les participants apprennent à écouter les sons de la nature, sentir les odeurs environnantes, observer les couleurs et ressentir les textures, ce qui enrichit leur perception sensorielle.
Déroulement d’une sophro-balade
🔹Introduction et échauffement
🔹Marche consciente avec des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
🔹Retour au calme en fin de session avec un temps de partage ou de silence proposé pour intégrer pleinement les bienfaits de l’expérience.
Pour qui ?
La sophro-balade s’adresse à tous : adultes, enfants, seniors ou même groupes professionnels. Elle ne nécessite aucune compétence particulière, seulement l’envie de s’accorder un moment pour soi et de profiter des bienfaits de la nature.